高中生太胖怎么减肥，高中生减肥食谱食堂

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

高中生减肥，我认为不太可行，首先，你还16岁左右，身体还在发育。其次，你是个高中生，减肥对学习和生活都会有影响。但是我看过你想从66公斤减重到60公斤，时间：11月份-明年6月份。7个月的时间12斤体重。每个月1.7斤肉，是很科学的。首先，四大类食物，你必须说拜拜：一，油炸类，引发慢性病，致癌，所有不健康的来源。二，甜食类，没有规定一口都不能吃，但是什么都有个物极必反。适量最好。有个老中医曾经对我说过：“没有教条的方法，只有适可而止的做法。”三，过咸类，容易引起身体水肿。四，饼干类，植物油混合了添加剂，吃起来有种动物油的香味，这种添加剂对人体的伤害不容忽视。那么再来规定你每天的饮食，如果你希望我可以给你一套饮食的食谱，那么我就提供一个相对来说比较健康的。早饭：一杯无糖豆浆活着一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋（可有可无），全麦面包吃到饱。中饭：一份素菜，二两米饭（必须得），一份白肉。晚饭：一个水果，50大卡左右的，最好是火龙果活着苹果。摄入写维生素B，因为因非期间会大量流失。其次，再来说说运动吧。减肥为了健康，也为了美丽。但是，我希望楼主可以奔着健康的基础，来让自己更完美。运动必不可少，如果你每天快走40分钟，每步40cm，走到微喘，还可可以交谈的地步。那么我像一个月以后，你的身体会更紧致。减肥期间最容易流失的就是肌肉，这样的运动必不可少。以上个人意见，希望可以帮到楼主。 如果有什么减肥的问题，你可以站内信我。

xuezuoCai.com学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程