减脂餐食谱一日三餐家常做法，学校食堂减脂餐食谱一日三餐

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

减脂餐的话，主食多吃粗粮，如蒸大米饭时加点燕麦，小米等，或者蒸点玉米馒头，全麦面饺子类的，或省事点，蒸红薯，蒸玉米，粗粮低脂，饱腹感强，升糖慢。

菜的话清淡口味，焯水后凉拌，清炒，清蒸，尽量不吃辣的，吃辣的促进食欲，反倒吃得多了

1将包菜洗干净后切好，如图。

2将蒜头、五花肉、香菇等资料切好，如图。

3锅里加入一点点油后放入五花肉煎，如图。

4然后加入蒜头炒香后加入香菇翻炒，如图。

5放入包菜翻炒炒熟，加盐，如图。

6然后加入冷饭，弄均匀，加入少量酱油和盐即可出锅，如图。

7最后炒包菜饭就做好了。

食材清单

白米饭 2人份、 包菜 1/3个 、 鸡蛋 2个 、 火腿肠 1根 、 酱油 适量 、 猪油 适量 、 盐 适量 、 味精 适量

烹饪步骤

步骤1，准备所有食材；

步骤2，包菜洗干净切丝，鸡蛋打入碗中加入一小勺酱油搅拌均匀，火腿切小片备用；

步骤3，起锅热油放入鸡蛋液翻炒片刻后盛出备用；

步骤4，锅里热油放入火腿片翻炒一下；

步骤5，接着放入包菜，加适量清水翻炒2分钟后再放入一点猪油、一小勺盐和一小勺味精翻炒均匀；

步骤6，再倒入刚炒好的鸡蛋，白米饭，加入适量猪油和酱油翻炒均匀就可以出锅啦；

步骤7，喜欢胡椒粉的可以适量放点，吃起来更入味哦！

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