紫糯米怎么蒸才可以软糯，紫糯米的功效和作用

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紫糯米类别：谷物

紫糯米别名：紫红糯米、血糯米、紫米

紫糯米用量：每餐约50克；不宜一次食用过多

紫糯米的做法：

紫米薏仁粥，桂圆鸡丁紫米粥，黄精粥，荷香薯块，煎沙朗牛扒，麒麟吐玉书，黑米埋珍珠，猪肝红枣粥，红豆米枣粥，三米红枣桂圆粥，紫米红枣粥，红薯金钱元宝，紫米八宝鸭，五谷糯米粥，紫米饭，鸡茸紫米饺

紫糯米原料介绍：

紫米是水稻的一个品种，属于糯米类，仅四川、贵州、云南有少量栽培，是较珍贵的水稻品种，分紫粳、紫糯两种。紫米颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻。紫米煮饭，味极香，而且又糯，民间作为补品，有紫糯米或“药谷”之称。紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。

紫糯米食物相克：

紫糯米营养分析：

紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素，其营养丰富，多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

紫糯米适用人群：

一般人群均可食用。

尤适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚者食用。

紫糯米制作提示：

紫米直接食用容易因其粘性导致肠胃消化不良，若加入莲子、麦片或与白米以3：1的比例一起混煮，就可以避免肠胃问题。

紫糯米食疗作用：

糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经；

具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。

紫糯米营养成分：

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