生葵花籽孕妇能吃吗，生葵花籽吃多了会有害吗

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生葵花子类别：坚果种子

生葵花子别名：向日葵子、天葵子、葵瓜子、西番菊、迎阳花

生葵花子用量：每次约80克

生葵花子的做法：

八宝莲子粥，奶油南瓜粥，葵花子粥，早生贵子，五仁包，火腿酥饼，凤梨果仁松糕，红枣糯米饭

生葵花子原料介绍：

瓜子在人们生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。由于葵花子是植物的种子，含有大量的油脂，故葵花子还是重要的榨油原料。葵花子油是近几年来深受营养学界推崇的高档健康油脂。

生葵花子营养分析：

1葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素；

2其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益；

3葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用；

4葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化；

5葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。

生葵花子食疗作用：

葵花子性平，味甘；有补虚损．降血脂，抗癌之功效。可治血痢，透痈脓，葵瓜子油可为被覆药。还有化痰定喘、平肝祛风、驱虫等功效。

生葵花子营养成分：

能量：597千卡	蛋白质：23.9克	脂肪：49.9克	碳水化合物：19.1克
叶酸：0微克	膳食纤维：6.1克	胆固醇：0毫克	维生素A：5微克
维生素B6：0毫克	维生素B12：0微克	维生素C：0毫克	维生素D：0微克
维生素E：34.53毫克	维生素K：0微克	胡萝卜素：30微克	泛酸：0毫克
核黄素：0.2毫克	硫胺素：0.36毫克	生物素：0微克	烟酸：4.8毫克
钙：72毫克	磷：238毫克	钾：562毫克	钠：5.5毫克
碘：0微克	镁：264毫克	铁：5.7毫克	锌：6.03毫克
硒：1.21微克	铜：2.51毫克	锰：1.95毫克

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