鳕鱼西兰花南瓜粥的做法，宝宝辅食鳕鱼西兰花馄饨

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、烹饪技巧、健康饮食等信息。如何将鳕鱼和西兰花做得更好吃？

鳕鱼和西兰花是两个美味健康的食材，下面给出几个简单易学的制作方法，让您轻松享受美食。

将鳕鱼放入滚水中，煮至七八成熟后捞出沥水，再用橄榄油和盐等调味品腌制20分钟左右，最后放入烤箱，以180度烤10分钟左右即可。这样制作出来的鳕鱼肉质细腻，口感爽滑、鲜美。

首先将西兰花洗净后焯水，提前准备姜末、蒜末等以备用，接着在热锅中放入食用油，待油热后先放入姜末和蒜末炒香，然后放入焯过水的西兰花，最后加入适量盐和鸡精翻炒均匀即可。这样翠绿色的西兰花不仅香气扑鼻，还能锁住它的营养和口感。

鳕鱼和西兰花可以放在一起做，将鳕鱼放入烤盘中，周围铺上焯水过的西兰花，撒上盐、黑胡椒和橄榄油，放入烤箱中以200度烤制15-20分钟，就可以品尝到香浓可口的鳕鱼西兰花了。

在煮熟的西兰花上撒上奶酪碎，放到鳕鱼上面一起进烤箱烤，这样奶酪的香味会和鳕鱼的鲜香混合在一起，制作出来的鳕鱼和西兰花更具层次感。

鳕鱼馅包西兰花：将煮熟的西兰花搭配碎鳕鱼馅，包入饺子皮中，放入油热的锅中煎熟即可。

蒜蓉西兰花炒鳕鱼：先做好蒜蓉西兰花，再将鳕鱼切成小块，用盐和白胡椒粉腌制，放入锅中煎熟，最后将蒜蓉西兰花和煎好的鳕鱼混合，炒至出香味即可。

以上就是几种简单易学的鳕鱼和西兰花制作方法，快去试试吧！

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