80余岁女性老人怎样吃好一日三餐，90岁以上老人三餐食谱大全

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80岁老人一日三餐可以这样，早上可以喝碗豆浆、吃一个鸡蛋、一两豆腐、二两青菜，并尽量把青菜切碎些，因为80岁的老人口腔咀嚼功能比较差。午餐可以吃一两份米，二两豆腐，一两剁成泥的猪肝，再加50克海鱼。晚餐可以吃一点粥，二两豆腐，50克鱼和半个馒头。

你好，早晨可以适当的吃个鸡蛋、牛奶燕麦（粥、藕粉）粗杂粮以及一些适合胃口的小菜。中午可以吃些鱼肉、馒头、炖菜或者蒸菜，做的烂一些，晚餐可以选择吃些米粥、南瓜等食物，都是比较不错的，希望我的回答可以对你有所帮助。

老人如何吃与老人生活形态密切相关。

有些老人习惯了体力活动，比如一直坚持练习太极拳和各种耗费体力的体育活动，或者坚持下农田干农活，不活动就难受，这类老人消化吸收功能一般保持得很好，吃饭营养要全面，荤素搭配，和年轻人的食物种类不能差太多，基本肉蛋奶都要全面。

更多的老人随着年龄增长，体力活动大幅度减少，每天以静养为主，这种类型老人的体力耗费较少，对能量摄入要求也低，平时就以清淡为主，各类粥，针对有些老人有糖尿病高血压等，食谱也要做响应调整。少低糖，少脂肪，可以每天吃点鸡蛋牛奶，尽力避免那些高糖高脂肪的肉类。一个大原则，吃完后感觉身体平衡舒适，没有不良反应，就是基本合理的饮食。

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