秋补早餐吃什么，适合秋补的家常菜谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

为了生计和实现个人梦想，不少年轻人背井离乡独自在外打拼，很少有时间自己做饭合理科学搭配食材，做到“养生保健从年轻时开始，养成良好的生活习惯。”

但是作为营养师我一直提醒北漂的女儿：

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入秋了，苦夏三伏的暑热让身体消耗了大量的能量，如果有父母照顾的年轻人是幸运的，父母再不懂营养，总能确保你吃饱，吃到你喜欢的口味，最少都能满足你身体80%的营养素是确保的。

可是对于独自在外的年轻人，情况就特别堪忧，那么如何安排简单快捷合理的膳食呢？以下提供几种食疗方法，仅供参考。

中医养生保健理念进入秋天是要“润肺养肺”的时节，那么从五行养生原则看，多吃白色食物有利于滋养润肺，那么如何做成食谱呢？

1、每天晚上回家，可以用能预约的煲儿把莲子、百合、红豆、花生、杂粮、玉米渣、糙米、燕麦、黑米等杂粮煲稀饭，每天早晨起床后喝300毫升白开水，15—20分钟后就能吃下这些早餐，再增加一个煮鸡蛋，如果能一起吃个水果就更好了。

2、周末休息，用猪骨头和山药、或者茯苓为自己煲汤，秋天多吃白色食物是最理想的食疗方法。

3、进入秋天，每天为自己准备的三种水果中，必须切记有梨子，它对滋养润肺有很大好处。

4、如果感觉自己长期加班加点，没有按时吃到每天500-800克的青菜量，务必每天补充最便宜的那种维生素C和复合维生素B，每种4粒，别小看了它们，补充了，你的精力和体力会大大好过之前没有补充的时候。从它们名字的含义你就该认同它的重要性：“维持生命的元素！”一定每天不能缺呀！

5、独自在外打拼的年轻人，作为营养师妈咪，非常希望你们远离各种饮料！每天确保1700—2000毫升的白开水，或者300毫升是自己冲泡的绿茶。

如果每一个在外打拼的中青年人，能在入秋认真做到这几点，就一定能在隆冬时节减少感冒咳嗽，整个严冬都感觉温暖。

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