女人经期排毒养颜食谱大全，五谷杂粮排毒养颜粥食谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

补充蛋白质

　　蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。而月经期间，流失的血液成分主要就是血浆蛋白。一旦蛋白质供应不足，人体皮肤细胞就会失去营养而弹性丧失、皱纹萌生。所以，经后保养最重要的工作就是补充蛋白质。

补铁

　　首先，女性在月经期间会流失大量血液，如果不能及时 补血，很容易引起缺铁性补血。其次，女性铁不足，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向 黄脸婆 的行列。所以，经后要及时补铁，才可以给你带来更红润的脸色。

多吃滋阴补血的食物

　　由于月经期间流失了多种营养物质，容易出现气血不足的情况，因此要注意滋阴养血，补充之前流失的气血。

　　饮食排毒

　　经期结束后，女性的身体新陈代谢功能进入一个高速率的工作状态，对于身体内的有毒物质和无用废物的排出也更加高效。而最简单又最有效的排毒方式，莫过于多喝水了。

胡萝卜汁+蜂蜜

　　胡萝卜瘦身和蜂蜜瘦身早已经不是啥稀奇事了。蜂蜜具有排毒养颜的成效，而且蜂蜜还可以起到润肠通便的功效，对习惯性便秘的人群尤为合适，而胡萝卜中含有n种维生素、胡萝卜素和n种矿物质，两个成份搭配在一起，更能达到美容，解决脸部浮肿、和消除水肿的问题。对瘦脸成效非常的好。

　　它的制造方式很轻松，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸！

芹菜+牛奶汁

　　芹菜瘦身和牛奶瘦身是常用的瘦身方式，已经普遍被人所接受。芹菜是高纤维食物，芹菜中含含有丰富的维生素和游离氨基酸。它经肠内消化功效产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有助，并有辅助治疗功效，而且还可以消肿，促进血液循环，还可以消毒。

　　减肥的牛奶必须选择高钙低钙型。牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。牛奶用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘成效非常的好。

　　牛奶和芹菜配在一起是瘦身之良方。这个芹菜牛奶汁的制造方式也十分轻松，将芹菜洗净，榨成汁，在加牛奶拌匀后就可以食用。每天食用两次，可促进脂肪燃烧，起到瘦脸的作用。

  　1。餐前一个西红柿

　　餐前吃一个西红柿，可以帮助女性美容养颜。我们都知道，西红柿富含丰富的营养，更是富含丰富的维生素C,可以帮助女性提高肌肤的活性，还能帮助提高身体的水份。维生素C可以有效抑制皮肤内络氨酸酶的活性，从而减少黑色素的形成，帮助皮肤更加水嫩。  

　　2。养颜下午茶

　　其实下午茶也很重要，因为我们的身体经过早饭和午饭过后，是需要排毒了。这个时候可以选用一些可以排毒的下午茶，对身体进行调节。比如玫瑰茉莉 薄荷茶，就是一种很有效的饮品。可以帮助你 补血益气，同时能够让身体的毒素排出，有效缓解一整天的疲劳。    

　　3。猪蹄养生汤

　　猪蹄汤对美容很有功效，其实也是排毒的一种好食品。猪蹄里面还有的胶原蛋白可以帮助恢复皮肤的活力，因此补充这种元素可以让女性享受更好的肌肤，在享受这种快感的同时，能够让你欣赏到美味。

　　4。泡澡排毒

　　泡澡的时候可以选择一些适合排毒的添加进来，比如说 柠檬，柠檬可以有效帮助缓解毛孔里面的毒素和垃圾，美白杀菌，而且还有一股清香。

www.XueZuocai.COM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。