吃什么可以减肥消除肚子赘肉，吃什么可以减肥瘦肚子最快

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

我一直在线上做减脂课程，群里的妹子们总问我，我可以吃点什么？

在此之前，我们先澄清一下饿和馋的区别。

饿是什么？没吃饱，还想吃！

馋是什么？吃饱了，就想吃点好吃的！

题主先分清自己是饿还是馋，饿了就吃饭，馋了可以吃一丢丢零食，一丢丢，千万不要强忍！

接下来让我给你介绍一下好吃不胖的10种零食吧！！！

1. 无糖薄荷糖/口香糖

我一般会买国外进口的，口味比较淡一些，可选择的口味也非常多。

100克热量400多大卡，但是每盒只有十几克，所以热量就是40多大卡，只相当于一个饺子的热量，所以减肥期的同学每天吃1-2盒没问题的，热量很低。

如果不喜欢含片的同学吃无糖口香糖也是没问题的。

2. 综合果蔬干

相比薯片，果蔬干绝对更加健康并且热量也低不少，但是果蔬干不能任意无限吃，因为经过加工，热量依旧不算低。

100克大约420大卡，按照我的每日200大卡零食摄取来算，我可以吃大约50克，相当于半盒，已经超满足啦！

另外，如果是天然的蔬菜干，热量还会更低，比如秋葵、香菇、黄瓜等并没有什么热量。

3. 紫菜脆片

这个就应该不比多说了，大家应该都明白紫菜片热量是比较低的。

100克365大卡，按照我的零食值200大卡大约可以吃3盒每天。另外，海苔的蛋白质含量还比较高，也非常适合增肌期。

4. 脆虾

虾的热量超低，而且蛋白质极高就不用多说了，还能提供充足的饱腹感和口感，非常适合减脂和增肌的童鞋！推荐在家常备。

5. popchips薯片

POPCHIPS的薯片不经过不经过油炸或烘烤，所有成分都是天然的，喜欢买进口的零食的同学值得推荐。相比国内的很多薯片这款健康而且热量也低不少。

一般每天我吃1-2包是没问题的。

6. 鱿鱼干

鱿鱼和虾都是脂肪、热量比较低，蛋白质很高的食物，适合增肌和减脂的时候吃，而且鱿鱼干有一点非常好的是有嚼头，增加了吃的时间，这样不至于一次吃很多，而且本身提供饱腹感也很好。

7. 农家手工豆干

豆腐本身是热量很低，而且蛋白质很高的食物，饱腹感也是妥妥的，只是市面上大部分的豆干都被一层厚厚的油裹着，健康程度下降，热量飙升，所以我在网上看到一款农家豆干，非常适合减脂期吃的零食。

8. 黑巧克力

我从小爱吃巧克力，巧克力热量虽然不低，但是能帮大家减少对甜食的渴望，巧克力中黑巧克力是最适合减肥人群使用的，糖分更少。

另外，最近我逛到一款黑巧克力，一盒有许多独立小包装，这样就避免了一次摄入过量，可以在健身前后各来一小片。

9. 鹰嘴豆

前段时间我试吃了鹰嘴豆，灌装非常方便，打开即食，直接用勺子舀到碗里吃。由于无油无糖，热量也是出乎意料的低啊！饱腹感超强，推荐！

10. 魔芋

网上有很多魔芋零食，热量都不高，100克还不到100大卡，但是要注意一点，尽量不选择辣的，因为辣往往意味着商家放了很多油。

其实，以上零食中，我用的最多的是薄荷糖和鹰嘴豆，你最喜欢哪一款呢？

或者你还有什么喜欢的可以推荐分享出来吗？欢迎评论哦。

记住哦，饿了吃饭，馋了是可以吃一丢丢零食的，不要强忍！

既然来了，就动动你的大拇指，给我点个赞再走吧。

www.XueZuocai.COM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。