喝果汁什么时候最有利于减肥，晚上喝什么果汁有利于减肥

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

最好是早上一个牛油果，半个香蕉，一杯脱脂奶制作奶昔当早餐代餐，减肥人士可以选择，不建议喝果汁，糖分高 ，营养素尤其是膳食纤维会缺失，或者选择一个完整的水果代餐。

首先要声明一点：

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一般我们说的喝果汁减肥，重点其实不在减肥，而在素清肠胃，加快体内的新陈代谢，为身体补充各种营养元素，说白了，对于减肥，更多的是一个辅助作用。

不过皮肤会变好是真的。

很多韩国明星在减肥的时候也会选择喝一些自制果汁，我们不妨一起看看有什么值得借鉴的~

【1】李荷妮的「史力加」果汁

韩星李荷妮1983年出生，曾是2006年的韩国小姐，虽然现在已经30多岁，但仍然有一副火辣的身材和甜美的面孔。当她觉得自己重了2kg左右的时候，她就会喝「史力加」果汁来减肥！

材料：

苹果半个、蕃茄1个、青瓜半个、菠菜1/6扎、羽衣甘蓝(kale) 3-4块、香蕉1条、芹菜1条

此果汁含有丰富水份，而且热量非常低，非常适合想减肥的你！

【2】再见便秘－韩惠珍的「1日1杯」果汁

韩惠珍是一名模特儿，同样是1983年出生，高165cm，但只有52kg，坚坚实实的「11字腹肌」更加令不少女生羡慕！除了做运动，她的秘诀就是每天喝一杯果汁！

材料：

羽衣甘蓝(kale)10块、苹果半个、芹菜5条、柠檬半个、生姜半个

材料都含有丰富纤维，所以对解决便秘问题的效果十分显著。

【3】最强童颜－李素拉的疏菜汁

现年已经48岁的李素拉，是韩国的「美魔女」。虽然已经快50岁，但还是保养得很好。而她的童颜秘诀，就是每天喝2杯果汁！

材料：

菠菜200g、苹果半个、萝卜半条、红桑子1/4杯、蓝莓 1/4杯

这款果汁的特点是：莓类食物比较多，所以对抗氧化很有帮助。

【4】毒素out！－宋茜的小麦草汁

哈哈哈，宋茜乱入了，宋茜是中国人，但曾经是韩团f(x)的成员，今年已经31岁了！是不是跟我一样吓了一跳？因为宋茜身材保持的非常好，所以才会有这样的感慨吧~

材料：小麦草100g、苹果半个、橘子3个

如果空腹喝的话，毒素通通都会被分解喔！

【5】防腐剂美貌－金瑟琪的排毒果汁

金瑟琪是韩国女演员，出生于1991年。身材娇小的她，加上可爱的脸孔，十分讨人喜欢。她保养的秘诀，就是每天早上一起床就喝果汁。

材料：芹菜100g、苹果1个、蜂蜜1匙

芹菜拥有强劲的解毒功能，在解决便秘、美颜方面有很大功效哦~

自制果汁其实也没有那么难，找对了食谱不妨在家里diy一下~不过想要减肥，可以结合运动一起效果加倍哦~今年夏天瘦成闪电不是梦！！

鲜榨果汁补充热量额外高

以一杯500毫升现榨柳橙汁为例，要榨出500毫升的柳橙汁约需要5～6颗橙子，相当于5～6份水果。若每颗橙子的热量以45卡计算，喝一杯500毫升的橙子汁，就多摄取了270卡的热量，相当于多吃了一碗饭。而且在鲜榨果汁的过程中，我们还会额外加入蔗糖来调味，这也增加了热量的摄入。

尤其滤掉渣的果汁，营养价值又大大扣分，因为大部分的膳食纤维都在被滤掉的渣中，剩下来的只有糖分，若天天喝一杯滤渣果汁，喝进肚的就只有热量。

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