吃什么除湿效果最好最快，薏苡仁怎么吃除湿效果最好

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

食疗排湿1.山药: 具有健脾益气的功效，脾气健运可以达到祛湿的效果（脾可以运化水湿）。山药还具有改善睡眠的功能，滋补细胞，强化内分泌，增强造血功能，所以不紧紧可以祛湿还可以改善身体其他亚健康状态。

2.薏苡仁:薏苡仁是常用的中药，同时又是普遍常食的食物。有利水消肿，健脾祛湿，舒筋除痹，清热排脓的功效。同时又具有一定的美容功能，常食可以保持皮肤光泽细腻，对改善皮肤有很大帮助，是肌肤美白的天然保养品。

3.鲫鱼:有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少，虚弱无力，消渴引饮，小便不利等症。

4.红豆:具有清热解毒，健脾益胃，利尿消肿，通气除烦的功效。还可以减少脂肪囤积，帮助身体排水，改善面部浮肿或下半身水肿型肥胖。改善肠道蠕动，防治便秘。

5.冬瓜:作为常见蔬菜冬瓜含有多种维生素和氨基酸，有消暑、利尿、消脂、降血压、降血脂的功效。但体虚的人应谨慎食用（冬瓜性寒凉）

6.南瓜:具有补中益气消痰止咳的功能，可治气虚乏力，肋间神经痛，疟疾等症，还具有驱虫的功能。但是鲫鱼与南瓜相克，同食会中毒，皮肤病患者也不宜多食。

7.扁豆:具有健脾和中，消暑化湿等功效，适于暑湿吐泻，脾虚呕吐，食少便溏，泄泻水肿，赤白带下等症（扁豆中含有毒蛋白、凝集素、皂素，所以食用时应先冷水浸泡或焯水处理，）

日常防治湿气湿气的防治多在于脾气是否健运。保持脾的健康就需要平时保持良好的生活喜欢，少食生冷，少熬夜，保持良好的心情（思虑过甚伤脾），加强运动流汗，也可除一部分湿气。如果水湿已经影响到了你的生活请尽早治疗，湿邪引起的疾病一般病情较长，且病情反复。建议中医治疗。

你好，很高兴来回答你提出的问题。

要除湿，首先要分清是那种湿症，是寒湿还是热湿。

寒湿的人平时多喜欢吃雪糕、冷饮等凉食，有这种湿症的人可能会出现怕冷、胃口不好、吃凉食后胀腹、拉肚子、容易疲倦，甚至可能出现水肿等的症状。

对于寒湿的人，平时煮菜的时候可以加入温性的姜片、花椒、陈皮等，能够苦温燥湿。如果还同时存在脾胃寒湿的情况，还可以加入茯苓、淮山等药材，对脾是有帮助的。此外，还可以试试一些祛寒湿的汤，如太子参茯苓陈皮排骨汤、扁豆茯苓猪骨汤

热湿的人平常比较喜欢吃煎炸之类的食品，常伴随的症状是口苦、口干、困乏无力，经常觉得睡不够，大便不通，精神烦躁。

对于这类人，还要分清他是那种热湿，从而对症下“药”。湿重于热的人，在煲汤的时候可以加入土茯苓、薏仁等，湿热并重或者热重于湿的人，可使用绵茵陈、蒲公英等。此外可以食用祛湿热的汤：

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要注意的是祛湿热的药材是偏凉的，有的人未必能够受得住，建议可以适当加点陈皮来调和。

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