果蔬汁减肥排毒瘦身饮品有哪些，排毒瘦身果蔬汁食谱早餐

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

芹菜哈密瓜汁减肥食谱原料：

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大芹菜2颗，哈密瓜半个。做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜盯芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。copy功效：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。胡萝卜西兰花辣椒汁减肥食谱原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能zhidao促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。萝卜金橘菠萝汁减肥食谱原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。功效：金橘含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。

刮油汤配方是怎样的？

1、苹果汤。准备食材：苹果半个；红枣 6颗；冰糖4颗；清水一碗；姜片3片。做法步骤：①苹果洗净，不用去皮，切片。②把切好的苹果放到砂锅里面，加入红枣、姜片、冰糖，适量清水。③大火煮开，转小火再煮15分钟就可以了。

2、冬瓜汤

准备食材：冻虾、冬瓜、盐

做法步骤：

①买冻虾化冻，洗干净，取出尾线，去头留下尾部备用;

②将冬瓜削皮，切成片;

③将虾尾放入清水中，清水沸腾，放入冬瓜和盐，煮熟即可。

3、素菜汤

准备食材：莴笋、西红柿、白菜、圆葱、骨头汤、盐

做法步骤：

①将莴笋清洗切割成段;

②将西红柿放进开水中烫一下削皮，切片;

③将白菜一瓣一瓣分离洗干净切割成段;

④将圆葱洗干净，先向半切一半，再切割成丝;

⑤准备好一锅去掉油脂的骨头汤，大火烧开，转小火加入蔬菜，放盐煮开。

4、绿豆薏米茶

配方：绿豆、薏苡仁各适量。

制法：

①将绿豆以及薏苡仁浸泡1到2小时；

②将薏苡仁先加水用大火煮开，

③然后放绿豆，再烧开后转小火，煮30分钟即可。

功效：健脾利湿、减肥消脂。

用法：温热服用。

5、决明子绿茶

配方：决明子、绿茶各适量。

制法：将决明子用小火炒到香气溢出的时候取出，候凉。每次取炒好的决明子、绿茶各5克一起放入杯中，冲入沸水，浸泡3到5分钟后即可。

功效：清热平肝、降脂减肥。

用法：代茶饮。

有效的减肥方法

一、必须养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯：

　　提醒姐妹们必须注意三点：一是要吃早餐。不要以为不吃早餐可以减肥，其实不吃早餐的人更容易变胖。因为经过一个夜晚的睡眠，身体一直处于在消耗能量的状态，人体需要早餐来重新补充能量，如果不吃早餐，中午反而吃得更多，体内的脂肪就是这么囤积起来的。二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上就一定会饿，“晚吃少”就做不到了;三是晚上一定要尽量少吃东西哦!而且不要吃肉食、油炸食品等高热量食物，喝一些清淡的面汤和米汤就可以了。还有一点非常重要的是，晚上九点以后就坚决不吃东西，连水也不能喝哦!

二、运动以有氧运动为主：

　　减肥除了饮食方面要注意，运动也很关键，但是必须要以有氧运动为主，比如散步，快走，骑自行车，爬山，游泳等。只有这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸，体内脂肪被氧化，有氧运动就能起到减肥的效果。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能把脂肪氧化掉的哦。

三、不吃甜食：

　　在人体所需的营养物质中，蛋白质是不会让人发胖的，糖类，脂肪才会让人发胖的元凶。尤其是糖类，虽然糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。但是糖类一旦吸收过多而没有及时地消耗掉，就会转换成脂肪囤积在体内，所以不吃甜食是非常重要的哦。

对于减肥，我们始终是不溃余力的。通常减肥方法，比如减肥药，减肥效果是明显，但是副总用太多，不可取;减肥手术见效快，但是有并发症，且属于局部减肥法;针灸法太疼，且要禁食非常难熬; 如果不想做那么多，可以试试一种茶，古方巧科茶 ,外表有点像巧克力，喝起来有点涩涩的感觉，冲泡起来很方便，减肥效果也蛮好，主要是脂肪多的部位，可以很好的控制油脂分布。

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