芹菜苹果香蕉汁的功效能减肥吗，香蕉芹菜酸奶汁的功效

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芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶榨汁喝对减肥有帮助，而单纯凭此减肥作用有限。为什么？一，营养素配比不够合理

下面我们先来看下这四种食物的三大营养素及热能含量（每100克可食部）：

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芹菜：热量13千卡，蛋白质0.4克，脂肪0.2克，糖类3.1克。

蜂蜜：热量321千卡，蛋白质0.4克，脂肪1.9克，糖类75.6克。

香蕉：热量93千卡，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，糖类22克。

酸奶：热量72克，蛋白质2.5克，脂肪2.7克，糖类9.3克。

假设按照芹菜50克，蜂蜜5克，香蕉50克，酸奶200克一餐的配比榨汁，其热量大约为210千卡，蛋白质大约为6克，脂肪大约为5.7克，糖类约33克。热量和脂肪还可以，但是蛋白质和糖类供应明显偏低。按照减肥饮食的三大营养素分配原则，蛋白质应占总热能的15%~20%，脂肪占总热能的25%，糖类占总能量的50%~55%，每天即使按照维持最低基础代谢量800标准，蛋白质和糖类也达不到最基本要求，而长时间的糖类摄入过低可能导致大脑缺氧影响到生命，肥胖本来就影响蛋白质的吸收，反其道而行之自然不可取。

二，对改善肠道有帮助

之所以说芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶榨汁喝对减肥有帮助，是基于肥胖人群多部分会伴有内分泌失调而引起的便秘现象，便秘不解决掉对减肥会有一定影响。而芹菜和香蕉均富含丰富的膳食纤维，是通便的最佳食物，蜂蜜和酸奶同样具有通便润肠的作用，特别是酸奶还具有改善肠道微菌群环境的作用。这4种食物的通性是润肠道便，可以有效改变便秘和帮助肠胃的消化吸收。因此，间接上对减肥会有一些帮助。

要想让这四种食物一起榨汁在减肥中起作用，最好是把它做为早餐或晚餐的一部分，再适当增加点蛋白质和糖类较高，而热量和脂肪较低的食物，调节好营养素配比对减肥还是可以起到一定作用。

「Zero观点」能不能减肥还真不好判断能不能减肥。减肥是要控制热量摄入和身体消耗形成热量缺口。这与食物本身没有太大的关系，还是看你吃进嘴里的热量多少。热量吃多了一样长胖没商量。蜂蜜热量本身就高，香蕉、芹菜、酸奶热量低，吃的太多热量自然也高了。

敲重点！！！可能很多人也知道减肥要控制热量，那就好好的吃好一日三餐，从一日三餐中去控制热量这就足够了。而不是去找一下稀奇玩意的饮食方法，你可以一个星期，一个月都这样吃，但是你不能保证半年，一年都这样吃。一日三餐才是你要关注的重点，你是否能减肥，你的身体健康，靠的是一日三餐对营养的摄入。每天的饮食热量就减少200大卡，1年就是73000大卡，每公斤脂肪燃烧热量为7700大卡，差不多是10公斤。

减肥不仅需要热量控制，还要营养均衡。采用像芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶、榨汁喝的方法，虽然起到了热量控制的作用。但是身体还需要碳水、蛋白质、脂肪这些物质，才能正常工作，这样减掉的才是脂肪。

减肥就认认真真的吃好一日三餐，在这上面多花心思，怎么控制热量，怎么营养均衡，还能吃的饱饱的，别丢了西瓜去捡芝麻，那样很愚蠢。

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