一碗玉米稀饭的热量是多少千卡，一碗玉米粥的热量是多少大卡

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一碗粥热量大约56 大卡(每100克)，半碗青菜主要看油的多少，如果一般的话，炒青菜60 大卡(每100克)，半碗也就100大卡，一个玉米，106 大卡(每100克)。一个可食用部分也就100克，估计最多也就222大卡

可以，鲜玉米粥做法如下：主料：鲜玉米2根 辅料：面粉水适量、大米适量步骤二：大米淘洗干净。步骤三：准备好面粉水。步骤四：汤锅倒入适量的水烧开。步骤七：倒入玉米粒和大米大火煮开，转中小火。步骤六：煮至大米开花，开大火，倒入面粉水，搅拌均匀。步骤七：在煮开两次后，即可关火。步骤八：煮好的鲜玉米粥。

　　小米可以和鲜玉米一起熬粥的，可以先将小米粥熬到半熟再将鲜玉米粒放入锅中进行熬煮。　　小米富含蛋白质和维生素，清热、清渴，滋阴、养胃。玉米热量低，106千卡/100g（相当于一杯100g酸奶热量），富含亚油酸、镁和维E，对便秘很管用。　　小米玉米粥做法：　　主食：小米 150克 鲜玉米粒70克　　1.准备小米和鲜玉米粒。　　2.将小米淘洗干净。。　　3.将小米放锅内，加水。　　4.将锅放炉上开大火煮。　　5.小米粥煮至半熟时将鲜玉米粒放入锅中进行煮。　　5.煮开后，转小火，用汤勺搅拌一下，再煮至鲜玉米粒料黏稠。　　6.营养的小米玉米出锅了

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