鸡腿用电饭煲焖几分钟好，电饭煲焖鸡腿方法视频

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电饭煲焖鸡腿饭主料鸡腿2个    辅料盐，姜，生抽，胡椒粉，白糖，料酒，鸡精少许    电饭煲焖鸡腿饭的做法步骤1. 鸡腿切块焯水后捞出沥干水，然后放入盐，生抽，姜，料酒，少许白糖，鸡精。腌制一小时以上。2. 锅内倒入少许油，放入腌制好的鸡块翻炒3分钟，然后倒入电饭煲内。3. 电饭煲放入跟平时一样的水和米，鸡块也放入。这里注意的是，饭做好后在保温状态时再多闷半小时。为的是让味道充分融入米饭里。4. 米饭做好保温状态时放入大葱一根，盖上再闷半小时，美味的鸡米饭就做好了。

主料鸡蛋：适量鸡腿或牛肉 ：适量黄瓜或西红柿 ：适量辅料盐 ：适量油 ：适量简单的减肥鸡腿做法怎么做好吃又简单具体步骤第一步每天早上7:00-9:00之间吃早餐，早餐只吃水煮鸡蛋，可以吃到饱不限数量，但不要吃到撑，最好控制在3个之内；鸡蛋里面有丰富的蛋白质，1个鸡蛋就可以满足身体1天的营养需要；第二步中午12:00—14:00之间吃午餐，午餐只吃鸡腿肉或牛肉；蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的，而且鸡肉与牛肉只能每天吃一种，牛肉与鸡肉的营养比较适合人体吸收，热量也相对较少，数量也是一样不限，可以吃到饱但不要吃到撑；第三步晚餐是在17:00—19:00之间进食，晚餐只可以吃生的黄瓜或西红柿，也是每天只可以吃一种，可以吃到饱但不要吃到撑；第四步在进食时，要细嚼慢咽，可以增加身体的饱腹感，减肥期间不可以进食其他任何食物与饮品，最好是只饮用白开水，茶水也尽量不要喝；第五步在进食时，也一定要注意，要在规定的时间内进食，超出时间就不要在进食任何食物了，为了美美的身材一定要对自己狠一点；第六步在减肥时，如果搭配一下运动效果会更好！

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