孕妇营养粥大全及做法窍门，孕妇喝什么粥好推荐9款养生粥

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

孕妇平时可以经常煲一些粥来喝，比如小米粥、栗子粥、山药粥、南瓜粥、红薯粥、虾肉粥、八宝粥、紫米粥、糙米粥，这些粥都比较容易消化，并且还含有丰富的营养物质，提高身体的素质，防止消化不良和便秘，同时还能促进孕妇的食欲，促进胎儿的生长发育。

平时也应该除了粥以外，吃一些其他的营养丰富的食物，比如新鲜的蔬菜水果，优质的肉类蛋白，豆食品豆类，要保证肉蛋奶的摄入，还可以吃一些菌类和坚果。孕妇的营养原则，一定要保证体内的营养均衡，保证摄入的营养的丰富，这样才能保证孕期的发育和胎儿的健康。

1、糯米粥

如果孕妇妊娠反应强烈，可以尝试吃一下糯米粥，因为此款粥具有止呕的作用。

原料：糯米100克。

制作方法：

将糯米淘洗干净。锅中放水烧开后，再放入糯米搅开，再烧开后滚煮5分钟左右，用小火熬制大约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠后，即可食用。

2、苹果粥：

苹果本身有健脾养胃、生津解暑，助消化等功效。苹果粥不仅酸甜可口，还有助于缓解孕妇妊娠期干呕问题，有助于预防产前抑郁症。

原料：苹果、西米、白糖适量。

制作方法：

将苹果洗净去皮后，切成丁，西米淘洗干净，锅中加入适量清水，放入西米、苹果大火煮沸后，改用温火煮至粥粘稠为止。食用时可根据自己的口味适当加入白糖调味。

3、菠菜粥：

准妈妈在孕期大多都会有贫血的问题，而菠菜中含有的二价铁是非常容易被人体吸收的，因此，菠菜粥对于孕妇来说是非常适合的一款食物。

原料：菠菜、大米适量。

制作方法：

菠菜放入开水锅中焯一遍，捞出备用，切成段状，大米淘洗干净，锅中加入适量清水，放入大米大火煮沸后，加入菠菜，温火煮至粥粘稠为止。

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