清新爽口七大低热量美味沙拉推荐，超市哪种沙拉脂肪低热量少

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　　低脂肪低热量的沙拉推介彩蔬鲔鱼沙拉 。　　彩蔬鲔鱼沙拉　　材料：鲔鱼罐头1/4～1/3罐、甜椒(红、黄、青)60公克、高丽菜20公克、沙拉酱1小匙　　做法：　　1.甜椒洗净切丝备用，高丽菜洗净切丝。　　2.鲔鱼依个人喜好加入沙拉拌匀。　　3.将蔬菜倒入拌匀的鲔鱼沙拉中充分混合即可。

我大学的时候在一家老外开的咖啡店兼职 他做蔬菜沙拉都是加一些白醋和盐 感觉清清爽爽的吃起来热量是相当的低 如果受不了酸味就加千岛酱 加一点不会影响身材 话说这减肥不在那么一丁半点的沙拉 你有一个好心情去吃食物 新陈代谢和消化也会好很多

柠檬汁拌苹果 :【主料】：苹 果 100克 ，蜂 蜜 适量，柠檬汁 20克， 秋 梨 50克【制法】： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。蛋丁蔬菜沙拉功效：三星减肥食物【主料】：鸡蛋 100克 ，土豆 50克， 青豆 50克， 玉米（鲜） 50克， 柿子椒 50克；【调料】：盐 1克， 味精 1克， 胡椒粉 1克， 色拉酱 40克， 各适量【 做法】：1. 将鸡蛋煮熟，晾凉后剥去蛋壳切丁； 2. 青豆、玉米粒煮熟，捞出控水； 3. 红柿子椒切粒焯熟； 4. 土豆蒸熟，取出碾成泥；5. 将所有的食材放入碗中，加调料拌匀即可。 蔬菜沙拉功效：四星减肥食物主料：【主料】：圆白菜 200克， 番茄 80克， 黄瓜 60克， 辅料：青椒 30克 ，洋葱 30克 ；调料：色拉油 15克 盐 2克 柠檬汁 20克 蜂蜜 10克 各适量； 【做法】：1.把所有准备好的 材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。 2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。3.最后，把所有的调味料（色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜）混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

选低卡的蔬菜水果：球生菜，黄瓜，小番茄，猕猴桃，火龙果，甜玉米烫熟，加低脂酸奶拌匀。

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