排毒蔬菜沙拉，瘦身水果沙拉怎么做窍门

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简单水果沙拉 水果沙拉（A） 　　材料　小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克； 　　配料　酸奶50毫升； 　　制作　将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。 　　特点　甜酸可口，红白相映。 水果沙拉（B） 　　材料　菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干； 　　配料　红葡萄酒1杯，白糖少许； 　　制作　1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。 　　特点　爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。水果沙拉（C） 　　材料　苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个； 　　配料　白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。 　　制作　1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。 　　贴士　可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替，但须控干水分。 　　特点　香味浓郁，具别国风味。4楼水果沙拉（D） 　　材料　苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个； 　　配料　沙拉调料100克； 　　制作　1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮；2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；3、最后将沙拉调料挤在中间即克。 　　特点　造型美观，酸甜适口水果沙拉（E） 　　材料　香蕉2根、桔子2个、苹果1个（不宜太大）、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。 　　配料　冰激凌适量 　　制作　1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块（大小随意）与红樱桃一起放入玻璃器皿中；2、取冰激凌（多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块），搅拌均匀即可食用。 　　特点　色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单6楼果沙拉（F） 　　材料　苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克； 　　配料　沙拉酱2匙、果味酒少许。 　　制作： 　　1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。 　　2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。 　　贴士： 　　1、至少需四种以上颜色的水果拼盘，要求颜色各异、形状不同。 　　2、盛器用玻璃器皿可使造型更加美观 瘦身水果沙拉瘦身水果沙拉一材料：苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个。配料：白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。制作：将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。贴士：可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替，但须控干水分。特点：香味浓郁，具别国风味。瘦身水果沙拉二材料：香蕉2根、桔子2个、苹果1个(不宜太大)、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。配料：冰激凌适量制作：将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块(大小随意)与红樱桃一起放入玻璃器皿中。取冰激凌(多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块)，搅拌均匀即可食用。特点：色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。瘦身水果沙拉三材料：苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克。配料：沙拉酱2匙、果味酒少许。制作：将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。贴士：至少需四种以上颜色的水果拼盘，要求颜色各异、形状不同。盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。瘦身水果沙拉四材料：苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个。配料：沙拉调料100克；制作：将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁。最后将沙拉调料挤在中间即克。特点：造型美观，酸甜适口。瘦身水果沙拉五材料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克。配料：酸奶50毫升制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。特点：甜酸可口，红白相映。瘦身水果沙拉六材料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干。配料：红葡萄酒1杯，白糖少许。制作：将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。特点：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。 自制缤纷瘦身水果沙拉　　材料：苹果1个、香梨1个、圣女红果5个、脐橙1个、柠檬1个、西瓜皮适量 　　调味料：香草叶2片、清淡沙拉酱、脱脂酸奶适量 　　做法： 　　1、柠檬去皮与香草叶一起放入榨汁机中打碎，用纱布滤去渣，取汁液备用； 　　2、苹果、香梨去皮切丁浇上柠檬和香草叶的混合汁液； 　　3、西瓜皮去掉外面的绿色外皮后切丁；圣女红果切丁；脐橙切四瓣； 　　4、将西瓜皮、圣女红果与苹果、香梨充分混合，浇上清淡沙拉酱、脱脂酸奶； 　　5、最后在盘子的四角点缀上脐橙即可。 　　注意： 　　苹果去皮切丁后要很快得浇上柠檬和香草叶的混合汁液，这样防止苹果被空气氧化，影响口感和美观。 希望对您有帮助，还望采纳~!!!!

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