黑豆黑米黑芝麻粥怎么做，黑米黑豆黑芝麻薏仁粥的做法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、烹饪技巧、健康饮食等信息。如何制作美味的黑豆黑米黑芝麻粥？

黑豆黑米黑芝麻粥是一种营养丰富、美味可口的养生粥，尤其适合女性和孕产妇。下面，我们来了解一下制作黑豆黑米黑芝麻粥的方法。

黑米100g，黑豆50g，黑芝麻50g，水适量

1 将黑豆放在锅中，加入适量清水浸泡2小时，浸泡时间越长，煮出来的粥越软糯；2 再将黑米用清水淘洗干净，和黑豆一起加水入锅，火开后转小火煮；3 当黑豆和黑米开始熟软时，热水煮一下黑芝麻，放入食品搅拌机中打碎；4 把打好的黑芝麻加入锅中，搅拌均匀即可。

可以，但是浸泡时间越长，煮出来的粥越软糯。

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、亚麻酸、亚油酸和维生素E等，可以补肾益精，润燥补血，增加粥的营养价值。

可以，这样可以让粥更加绵软，防止糊底。

黑豆黑米黑芝麻粥含有丰富的营养成分，可以促进新陈代谢，提高免疫力，有补肾养血、美容养颜的功效。

煮黑豆黑米黑芝麻粥的时候需要火候适中，不能过早加入黑芝麻，否则会影响其营养价值。另外，黑豆需要先浸泡至少2小时才能更好地被煮烂。

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