夏季有哪些健康的养生食谱，夏季养生食谱

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人的体质不同，一般将体质分为九类，除了平和体质外，其他8种都有一定的体质偏向。不同体质的人，饮食方法也不相同，中医为大家推荐8大体质夏季食疗方，人们在夏季进行养生保健时，要找自己体质特点，有的放矢，才能达到理想的效果。 气郁质：

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“林妹妹”喝玫瑰茶 　　特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。 　　食疗推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。 　　用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪。 　　此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。 特禀质：“过敏人”用灵芝粉 　　特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。 食疗推荐：灵芝粉。 　　经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。 痰湿质：“大肚子”喝冬瓜汤 　　特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。 食疗推荐：冬瓜汤。 　　冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。 阴虚质：“口干族”吃木耳桑葚 　　特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。

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