女人吃维生素几美容养颜，女人早餐吃什么美容养颜

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

吃什么能美容养颜：

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答；一是蘑茹：蘑菇里含有硒，硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。二是大豆：大豆中的异黄酮是植物性激素，美容效果早已受到公认，简直就是为人们量身定做的抗老食谱。另外，每天喝一杯酸奶，帮助排除体内毒素，皮肤更加细腻有光泽。

人们工作效率高、容易疲劳，特别是脸上衰老得快，有哪些养颜粥的做法可以分享？

想要皮肤状态好，人显得有精神，可以喝些小米粥、山药红枣瘦肉粥等，吃粥容易消化，而且小米粥、山药红枣粥都有养颜美容的功效，女生经常食用，皮肤会显得很有光泽红润有起色。

煮小米粥可以放些其他的食材一起搭配着煮，会更好吃，可以放胡萝卜、南瓜、山药、红枣等，这里我选用南瓜，因为南瓜跟小米粥的颜色更搭，金黄色的，号看又好吃。

小米南瓜粥:

食材:小米:250g、南瓜:150g、食盐、食用油

做法:1、提前将小米掏洗干净，浸泡一个小时备用。

2、将南瓜去皮洗净切成小块。

3、起锅倒适量清水烧开后，将淘洗好的小米放进去烧开，用勺子不停地搅拌，然后把南瓜一同放进去，小火煮开，煮到小米粥变得粘稠，放盐、食用油调味即可。

山药红枣瘦肉粥:

食材:山药半根、猪肉200g、红枣八颗、大米400g、食盐

做法:

1、将山药去皮洗净切滚刀状，猪肉切小块、红枣清洗干净备用。

2、大米淘洗干净，锅里加入适量清水，大火烧开后，加入切好的猪肉、山药、红枣一同小火熬开，用勺子不停搅拌下，直至粥煮开煮烂。

3、粥煮好后加少量盐调味即可。

煮粥要些时间，砂锅煮的粥味道更好吃些，现在做饭煮粥都是用电饭煲多，直接把食材，水加够按键就自动煮了，这样也更加方便些。

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