鲜虾什锦豆腐煲，海鲜什锦豆腐煲

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什锦豆腐煲，中国菜，闽菜

什锦豆腐煲类别：家常菜谱大全

工艺：煮 口味：咸鲜

菜谱类别：闽菜，学龄期儿童，青少年，老人，骨质疏松，动脉硬化

主料：南豆腐：750克

辅料：海虾：100克 鳎目鱼：100克 鲜牡蛎：100克 干贝：50克 鲜香菇：50克 虾米：50克 冬笋：50克

调料：青蒜：10克 白皮大蒜：10克 盐：5克 白酱油：15克 料酒：5克 味精：2克 胡椒粉：3克 蚝油：10克 植物油：30克

推荐指数：6 麻辣指数：0 难易指数：5 时间指数：7 营养指数：8 减肥指数：0 养颜指数：0

食用时间推荐：中餐、晚餐

什锦豆腐煲的做法：

1、嫩豆腐焯水，去豆腥味；

2、鲜目鱼（鳎目鱼）洗净切小块；

3、海蛎洗净去贝壳；

4、鲜虾去头、壳；

5、干贝洗净水发；

6、香菇去蒂切菱形片；

7、大青蒜切马蹄形；

8、蒜头去皮，切两头待用；

9、冬笋削皮洗净，切片；

10、锅置旺火上，加入食油烧六成热时倒入蒜头、青蒜煸炒几下，倒入各种辅料，下料油、酱油、蚝油、精盐、上汤调味，烧开；

11、把烧开的汤料倒入备好的砂锅里，将煸过的青蒜、蒜头垫底，放上焯水的豆腐、辅料、上汤，中火煲5 分钟，加味精、胡椒粉，用湿淀粉勾芡即成。

什锦豆腐煲营养成分：

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