减脂餐里面的鸡排怎么做的，减肥餐里的鸡排怎么做

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减肥套餐，鸡排的做法  

蔬菜洗净切好备用，鸡肉需要腌制……一定不要混合腌制，先放入料酒揉匀，待都吸收后放入生抽，揉匀备用，不放任何其他调味，包括盐在内。特别说明，洋葱选用红洋葱，切好后用生抽和味极鲜腌一会儿，这里面可以稍微放点盐腌拌匀

鸡肉不刷油，直接放入煎锅中(我用的是电的双面)，这样锁汁比较好，如果没有普通锅也可以，但是注意过后，时常5分钟左右，鸡肉全白，煎出颜色就好

煎成这个颜色就ok了

秋葵是好东西，一般都是洗净开水煮，我是洗净后蒸3分钟，这个都可以，用水2分钟出来后进去凉水

切……切

细节图

摆盘，ok,美味不长肉……还很有情调有木有……成本20元

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